- Регистрация
- 24.06.19
- Сообщения
- 56,388
- Реакции
- 316,859
Последние темы автора:
- [Алексей Меркулов, Иван Юриков] [AMS³] Архитектурная визуализация 3ds Max + Corona Renderer (2025)
- [Даниил Попов] [DSSGroup] Школа автоподбор. Тариф Я сам (2024)
- [Udemy] [Академия CC AI] Повторное использование безликого контента Youtube (2025)
- [Юлия Киселева] Вау-видео: нейросети + мобильные приложения (2025)
- [Руслан Хасаншин] Нейро-фотосессия (2025)
- #1
Голосов: 0
[Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)
Курс подойдет вам, если:
20 тренировок, которые направлены на:
[Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025) - Описание курса
Курс подойдет вам, если:
- Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
- Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
- Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
- Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
- Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).
- Минимальный инвентарь
- Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
- Занятия по 20−25 минут
- Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
- Комплексные занятия
- Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела
20 тренировок, которые направлены на:
- Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
- Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
- Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
- Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
- Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
- Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
- Техники самомассажа и дыхания.
- Чек-лист «Здоровый позвоночник»
- Фитнес-аптечка для позвоночника
- Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
- Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
Скачать курс - [Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)
Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.