Здоровье и красота [FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)

    Голосов: 0
  • #1
[FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)

Изображение [FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)

[FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024) - Описание курса


Необычная тренировка для улучшения дыхательного паттерна.
Произносимые гласные звуки подключают к работе голосовые связки и через вибрацию усиливают эффект расслабления дыхательной диафрагмы.
Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток.

Общие противопоказания:

  • Беременность
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
  • Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
  • Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
  • Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
  • Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
  • Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
  • Коксартроз 2-3 степени
  • Остеопороз
  • Фасеточный синдром
  • Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
  • Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
  • Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
  • Миомы на ножке
  • Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
  • Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
  • Свежие шрамы
  • Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно
Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.

Длительность: 20 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки
Тип тренировки: пилатес, дыхание

Подробнее:

Скачать курс - [FitSpoКлуб] Дарья Есипова ― Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)


Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.
 
Похожие темы
Сверху