Здоровье и красота Стойка на руках без спортивной подготовки за 30 дней! [VLAD iss]

[Финансист]

Что ты сможешь помимо стойки на руках?

1. Научишься отжиматься без колен
2. Научишься делать спичаг (плавный подъем ног в стойку на руках)
3. Научишься отжиматься в стойке на руках
4. Научишься заходить в мост
5. Научишься делать переворот назад от стены
6. Сделаешь складку (коснешься лбом колен с прямыми ногами)
7. Закачаешь пресс и спину
8. Прокачаешь руки, плечи и укрепишь кисти
9. Уберешь обвисшие уши и сальцо с рук и сделаешь их рельефными
10. Проработаешь мышцы спины
11. Научишься ловить баланс в стойке и ходить, переступая с руки на руку
12. Научишься делать стойку правильно, без изломов в шее и прогибов в пояснице, с правильной постановкой рук

Скачать:

Ссылка доступна для пользователей с группой: Премиум 

 

[orchid]

Обновите ссылку пожалуйста)

 

[Andrew]

Обновите ссылку пожалуйста)

Ссылка обновлена

 

[Anden]

обновите пожалуйста ссылку

 

[Финансист]

Ссылка обновлена