Спорт и фитнес [InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023)

Финансист · 13.02.24

[InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023)

[InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023) - Описание курса

1. Анатомия опорно – двигательного аппарата:

Плоскости и оси;
Основные анатомические термины;
Классификация и строение костей;
Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;
Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;
Классификация и строение суставов;
Строение скелета человека. Подробное изучение костей.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

2. Миология

Типы мышечной ткани;
Виды мышц;
Классификация мышц;
Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента;
Мышцы туловища: крепление, функции;
Мышцы плечевого пояса: крепление, функции;
Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции;
Мышцы тазового пояса: крепление, функции;
Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем

Дыхательная система;
Пищеварительная система;
Сердечно – сосудистая система;
Лимфатическая система;
Нервная система;
Выделительная система;
Иммунная система;
Эндокринный аппарат.

4. Биохимия мышечной деятельности

Строение мышцы;
Механизмы мышечного сокращения;
Расслабление мышц;
Гидролиз АТФ;
Ресинтез АТФ;
Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы;
Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки;
Методики качественного восстановления организма после нагрузки.

5. Биомеханика двигательной деятельности

Основные цели и задачи Биомеханики;
История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки;
Опорно – двигательный аппарат. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»;
Основные понятия в биомеханике;
Механические свойства мышц;
Функционирование конечностей человека, рычажная сила;
Биомеханика позвоночного столба;
Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба;
Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений;
Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента.

Готовые анкеты по фитнес – тестированию для Ваших клиентов.

6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь

Организационные аспекты в работе фитнес – тренера
Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса
Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления;
Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки;
Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях;
Меры профилактики травм в фитнесе;
Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм;
Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар;
Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи.

Готовые схемы и протоколы для практического использования тренером во время работы с клиентами. Анкета состояния здоровья клиента.

7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента

Теория рационального питания;
4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание;
Питание до нагрузки;
Питание во время нагрузки;
Питание после нагрузки;
Углеводное насыщение (читмил и рефид);
Энергетический баланс: типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий;
Расчет и создание программы питания клиента.

8. Теория и методика создания тренировочных программ

Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом;
Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности;
Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома;
Принципы тренировок;
Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений;
Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей;
Силовая тренировка – история возникновения;
Режимы работы мышц;
Пять основных групп упражнений;
Абсолютная и относительная сила;
Методы комплексного и дифференцированного развития силы;
Аэробная тренировка;
Задачи аэробной тренировки;
Адаптация к аэробным нагрузкам;
Методы оценки интенсивности тренировочного занятия;
План прогрессирования в развитии аэробной выносливости;
Методика тренировки для повышения аэробных способностей.

9. Стретчинг (практическое занятие)

Понятие «стретчинг»;
Положительное воздействие стретчинга;
Анатомия опорно-двигательного аппарата;
Понятие «гибкость» и виды гибкости;
Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;
Методы тренировки гибкости;
Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
Техника безопасности;
Противопоказания к тренировкам;
Основные правила работы с клиентом;
Маркетинг тренера по стретчингу;
Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации;
Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.

10. Пилатес. Базовый уровень (практическое занятие)

История создания системы «Пилатес»;
Фундаментальные принципы системы «Пилатес»;
Ортопедический осмотр клиента перед началом тренировок по системе «Пилатес»;
Основные противопоказания к тренировкам;
Методика построения урока по системе «Пилатес»;
Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в пилатесе;
Техника выполнения базовых упражнений по системе «Пилатес»;
Модификации упражнений под особенности состояния здоровья клиентов.

11. Силовые направления в групповых программах (практическое занятие)

Теоретические аспекты силовой тренировки;
Принципы построения силовых уроков;
Техника безопасности и допуск клиентов на тренировки;
Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков;
Основные группы упражнений;
Основные форматы силовых тренировок: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ);
Методика построения урока силовой тренировки;
Техника выполнения упражнений на основные мышечные группы: правила, ошибки, модификации;
Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в силовых направлениях: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).

12. Степ — аэробика. I категория (практическое занятие)

История создания степ-аэробики;
Положительное влияние степ-аэробики на организм;
Особенности работы со степ-платформой;
Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике;
Техника безопасности и допуск клиентов на занятия;
Противопоказания к работе с платформой;
Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги;
Методика построения урока «Степ-аэробика»;
Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике;
Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов.

13. Техника продаж. Маркетинг услуги тренера. Мотивация клиента к регулярным тренировкам.

Поиск новых клиентов. Удержание клиентов;
Социальные сети, контент, реклама;
Целевая аудитория – это ключ к успеху;
Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента;
Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах;
Как замотивировать клиента до начала тренировки;
Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты;
Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;
Границы общения с клиентом;
«Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям.

Продолжительность обучения – 4 месяца
Количество академических часов – 278 часов

Подробнее:

Для просмотра ссылок пройдите регистрацию

Скачать курс - [InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023)

Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.

Gnilkasichka · 24.05.24

Спасибо!!!

Финансист · 24.05.24

Gnilkasichka написал(а):
Спасибо!!!

Приятного изучения

Kret2140 · 29.07.24

Финансист написал(а):
[InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023)

Посмотреть вложение 71857

[InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023) - Описание курса

1. Анатомия опорно – двигательного аппарата:

Плоскости и оси;

Основные анатомические термины;

Классификация и строение костей;

Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;

Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;

Классификация и строение суставов;

Строение скелета человека. Подробное изучение костей.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

2. Миология

Типы мышечной ткани;

Виды мышц;

Классификация мышц;

Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента;

Мышцы туловища: крепление, функции;

Мышцы плечевого пояса: крепление, функции;

Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции;

Мышцы тазового пояса: крепление, функции;

Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем

Дыхательная система;

Пищеварительная система;

Сердечно – сосудистая система;

Лимфатическая система;

Нервная система;

Выделительная система;

Иммунная система;

Эндокринный аппарат.

4. Биохимия мышечной деятельности

Строение мышцы;

Механизмы мышечного сокращения;

Расслабление мышц;

Гидролиз АТФ;

Ресинтез АТФ;

Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы;

Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки;

Методики качественного восстановления организма после нагрузки.

5. Биомеханика двигательной деятельности

Основные цели и задачи Биомеханики;

История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки;

Опорно – двигательный аппарат. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»;

Основные понятия в биомеханике;

Механические свойства мышц;

Функционирование конечностей человека, рычажная сила;

Биомеханика позвоночного столба;

Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба;

Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений;

Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента.

Готовые анкеты по фитнес – тестированию для Ваших клиентов.

6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь

Организационные аспекты в работе фитнес – тренера

Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса

Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления;

Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки;

Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях;

Меры профилактики травм в фитнесе;

Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм;

Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар;

Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи.

Готовые схемы и протоколы для практического использования тренером во время работы с клиентами. Анкета состояния здоровья клиента.

7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента

Теория рационального питания;

4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание;

Питание до нагрузки;

Питание во время нагрузки;

Питание после нагрузки;

Углеводное насыщение (читмил и рефид);

Энергетический баланс: типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий;

Расчет и создание программы питания клиента.

8. Теория и методика создания тренировочных программ

Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом;

Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности;

Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома;

Принципы тренировок;

Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений;

Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей;

Силовая тренировка – история возникновения;

Режимы работы мышц;

Пять основных групп упражнений;

Абсолютная и относительная сила;

Методы комплексного и дифференцированного развития силы;

Аэробная тренировка;

Задачи аэробной тренировки;

Адаптация к аэробным нагрузкам;

Методы оценки интенсивности тренировочного занятия;

План прогрессирования в развитии аэробной выносливости;

Методика тренировки для повышения аэробных способностей.

9. Стретчинг (практическое занятие)

Понятие «стретчинг»;

Положительное воздействие стретчинга;

Анатомия опорно-двигательного аппарата;

Понятие «гибкость» и виды гибкости;

Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;

Методы тренировки гибкости;

Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)

Техника безопасности;

Противопоказания к тренировкам;

Основные правила работы с клиентом;

Маркетинг тренера по стретчингу;

Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации;

Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.

10. Пилатес. Базовый уровень (практическое занятие)

История создания системы «Пилатес»;

Фундаментальные принципы системы «Пилатес»;

Ортопедический осмотр клиента перед началом тренировок по системе «Пилатес»;

Основные противопоказания к тренировкам;

Методика построения урока по системе «Пилатес»;

Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в пилатесе;

Техника выполнения базовых упражнений по системе «Пилатес»;

Модификации упражнений под особенности состояния здоровья клиентов.

11. Силовые направления в групповых программах (практическое занятие)

Теоретические аспекты силовой тренировки;

Принципы построения силовых уроков;

Техника безопасности и допуск клиентов на тренировки;

Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков;

Основные группы упражнений;

Основные форматы силовых тренировок: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ);

Методика построения урока силовой тренировки;

Техника выполнения упражнений на основные мышечные группы: правила, ошибки, модификации;

Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в силовых направлениях: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).

12. Степ — аэробика. I категория (практическое занятие)

История создания степ-аэробики;

Положительное влияние степ-аэробики на организм;

Особенности работы со степ-платформой;

Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике;

Техника безопасности и допуск клиентов на занятия;

Противопоказания к работе с платформой;

Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги;

Методика построения урока «Степ-аэробика»;

Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике;

Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов.

13. Техника продаж. Маркетинг услуги тренера. Мотивация клиента к регулярным тренировкам.

Поиск новых клиентов. Удержание клиентов;

Социальные сети, контент, реклама;

Целевая аудитория – это ключ к успеху;

Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента;

Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах;

Как замотивировать клиента до начала тренировки;

Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты;

Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;

Границы общения с клиентом;

«Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям.

Продолжительность обучения – 4 месяца
Количество академических часов – 278 часов

Подробнее:

Скачать курс - [InstructorPRO] Тренер групповых программ (2023)

Hidden content

Спасибо

Финансист · 29.07.24

Kret2140 написал(а):
Спасибо

Приятного изучения