- Регистрация
- 24.06.19
- Сообщения
- 59,089
- Реакции
- 330,797
Последние темы автора:
- [Женя Старилова] Прогревы и продажи (2024)
- [Школа им. Ольги Суздаловой] [Шитьё] Рубашка с обработкой в стиле люкс (2025)
- [Данила Сусак] Клуб Битва за молодость 2.0. Модуль 3. Сила разума и внимания. Часть 1 (2025)
- [Алексей Арестович] [Apeiron] Курс чтения книг Фёдора Достоевского. Занятие 5. Бесы ч.2 (2025)
- [Михаил Кузнецов, Елена Иванова] Figma для презентаций (2025)
- #1
Голосов: 0
[Александр Волоткевич] Колени: здоровье и биомеханика (2025)
Колено это в реальности намного более сложный сустав, чем кажется.
Чаще всего у нас говорят, что в нём есть только сгибание и разгибание. Так ли всё просто?
Конечно же нет. Каждое движение в суставах трехмерно.
Для разгибания и сгибания колена нужно относительное движение между бедренной и большеберцовой костями.
При разгибании бедренная кость движется внутрь относительно большеберцовой, при сгибании наоборот.
Следовательно, если человек не может полностью разогнуть ногу в колене, то у него очень часто не хватает внутренней ротации бедренной кости и наружной большеберцовой.
Если мы не можем согнуть ногу, то всё наоборот.
А ещё есть лодыжка и относительное движение должно быть и там. Поэтому если плохо работает таз и голеностоп, то колено будет заложником нарушения движения в этих суставах!
Кварицепс и хамстринги это вообще отдельная головоломка, без баланса этих мышц тоже здоровье колена невозможно.
А ведь эти мышцы в открытой и закрытой цепях работают совершенно по-разному.
Подробнее:
[Александр Волоткевич] Колени: здоровье и биомеханика (2025) - Описание курса
Колено это в реальности намного более сложный сустав, чем кажется.
Чаще всего у нас говорят, что в нём есть только сгибание и разгибание. Так ли всё просто?
Конечно же нет. Каждое движение в суставах трехмерно.
Для разгибания и сгибания колена нужно относительное движение между бедренной и большеберцовой костями.
При разгибании бедренная кость движется внутрь относительно большеберцовой, при сгибании наоборот.
Следовательно, если человек не может полностью разогнуть ногу в колене, то у него очень часто не хватает внутренней ротации бедренной кости и наружной большеберцовой.
Если мы не можем согнуть ногу, то всё наоборот.
А ещё есть лодыжка и относительное движение должно быть и там. Поэтому если плохо работает таз и голеностоп, то колено будет заложником нарушения движения в этих суставах!
Кварицепс и хамстринги это вообще отдельная головоломка, без баланса этих мышц тоже здоровье колена невозможно.
А ведь эти мышцы в открытой и закрытой цепях работают совершенно по-разному.
Подробнее:
Для просмотра ссылок пройдите регистрацию
Скачать курс - [Александр Волоткевич] Колени: здоровье и биомеханика (2025)
Вы должны Войти на форум чтобы увидеть контент.